Robisz to wszystko źle. Oto właściwy czas, aby zjeść wszystko

Rano – zastrzyk witaminy C i pobudzenie metabolizmu.
❌ Unikaj: Nocy – wysoka kwasowość może zaburzać sen i powodować rozstrój żołądka.
13. Słodkie ziemniaki 🍠
✅ Najlepiej: Wieczorem – bogate w złożone węglowodany i magnez, mogą wspierać lepszy sen.
❌ Unikaj: Żadnego, ale unikaj wersji smażonych na głębokim tłuszczu.
14. Ser 🧀
✅ Najlepiej: W południe – dostarcza wapnia i tłuszczu, które utrzymują energię.
❌ Unikaj: Nocy – ciężkostrawny, może zakłócać sen i powodować wzdęcia.
15. Gorzka czekolada 🍫
✅ Najlepiej: Popołudnie – poprawia nastrój, dostarcza przeciwutleniaczy i wspomaga pracę mózgu.
❌ Unikaj: Nocy – zawiera kofeinę i cukier, które mogą powodować bezsenność.
16. Ryby (łosoś, tuńczyk) 🐟
✅ Najlepiej: Kolacja – kwasy omega-3 działają przeciwzapalnie i pomagają zrelaksować ciało.
❌ Unikaj: Późnego wieczoru – trawienie białka trwa dłużej.
17. Kukurydza 🌽
✅ Najlepiej: Popołudnie – bogata w błonnik i naturalne węglowodany, świetne źródło energii.
❌ Unikać: Nocy – może fermentować w jelitach i powodować gazy.
18. Ogórek 🥒
✅ Najlepiej: Popołudnie lub wczesny wieczór – nawadnia i ma niską zawartość kalorii.
❌ Unikać: Nocy – może powodować wzdęcia u osób o wrażliwym żołądku.
19. Orzechy (migdały, orzechy włoskie) 🥜
✅ Najlepiej: Wieczorem – zdrowe tłuszcze i magnez wspomagają sen i regenerację.
❌ Unikaj: Porannego nadmiaru – może być zbyt kaloryczny i nie zapewniać uczucia sytości.
20. Winogrona 🍇
✅ Najlepiej stosować: Wieczorem – zawiera melatoninę, która pomaga w zasypianiu.

❌ Unikaj: Rano – wysoka zawartość cukru może spowodować zbyt wczesny wzrost poziomu cukru we krwi.